在坊間，常常聽到許多人透過淋巴按摩養身或是讓大腿瘦一圈等等。甚至當你每天晚上邊塗抹保養品邊按摩臉時，或許可以發現臉似乎比按摩前來得小。 這些都與你的淋巴系統息息相關呢！ 淋巴淋巴，有甚麼含義？ 　　淋巴是來自拉丁文的‘ lympha ’代表‘connected to water’。 　　淋巴系統類似於血液循環系統，也是循環系統中的一部分，維持液體的平衡與蛋白質的濃度。它是我們身體裡非常重要的 免疫防禦盾牌 。從圖上可以看到整個淋巴系統包含 淋巴管 、 淋巴液 (走在淋巴管裡頭) 與 淋巴結 。透過淋巴系統能帶走組織間過多的水分，同時淋巴結就像過濾站，裡面有許多 白血球大軍會除掉病原體或細菌 。所以我們才有辦法抵抗來自外面的各種威脅！ 那淋巴按摩與養身美容有甚麼相關呢? 　　如上述所說淋巴系統能帶走組織間多餘的水分以及廢物。而且淋巴的流速相較靜脈更為緩慢。當你 工作一整天 、 久坐 、 久站 、 姿勢不良 、 生活作息不良 或是 飲食 都可能讓你的淋巴系統 效率降低 🡪產生 水腫 、 免疫力下降 及淋巴的相關病變🡪甚至產生其他病痛。 　　所以說每個人多多少少都會有一些水腫的問題，透過按摩的方式幫助這些組織液回流，就不難發現大腿好像瘦了一圈、臉又尖一點啦～ 　　至於排毒呢，淋巴系統只是身體裡的 其中一種 排毒方式喔！且毒素排不排得出體外 不是 單靠‘按摩’就能夠達成的！還是要依據每個人的 體質 及 身體狀況 。 把握原則，你也可以擁有一雙有魔力的手！ 　　小編要分享的重點是對於一些處在急性期的腫脹，真的非常好用阿！尤其是扭到腳或是剛開完刀腫得像米辜一樣的四肢。（要知道腫脹不趕快處理，這些液體會像膠水一樣把你的關節給黏住甚至硬掉就麻煩了！） 　　    　以下分享 腳踝扭傷 的部分(其他部位一樣可以follow這個原則喔) 1. 先輕輕按摩靠近心臟的凹窩處(淋巴結) 🡪 膝窩 (因為液體要回到心臟，所以要先清空通道，遠端的水才回得去～)重複 １－２分鐘 。 2. 按摩靠近腳踝的淋巴結 🡪 疏通遠端的水閘，重複 １－２分鐘 。 3. 從遠端向心臟的方向輕推 🡪 “ 輕輕 ”的推動皮下水分的感覺，從腫脹的部分推到膝窩 (太重會把...

          當你做檢查時醫師告訴你有腹主動脈瘤時會是什麼心情呢？是不是心裡想：「什麼？主動脈！而且還長瘤！那這樣破掉會不會危急生命呢？」根據這個問題的答案是「會的」。         主動脈瘤一旦破裂，死亡率確實很高，甚至手術後還有一定比例的患者仍會死亡，但是難道大家有腹主動脈瘤就只能任由這顆不定時炸彈在身體內蠢蠢欲動，等它哪天自行爆發嗎？還是我們能有什麼方式去處理這顆不定時炸彈呢？今天的專題就要讓大家簡單認識腹主動脈瘤，並且與大家分享物理治療可以做什麼！ 甚麼是腹主動脈瘤?         腹主動脈瘤是在腹主動脈處有異常的膨大，而膨大的直徑超過3公分（有些出處為2.5公分）成因可能與血管的彈性纖維病變或退化有關，腹主動脈瘤好發率會隨著年紀增加逐漸上升，男性的好發率又高於女性，造成腹主動脈瘤形成的原因可能包括一般常提到的 肥胖與高血壓、高血脂 外， 抽菸 也是危險因子之一。 圖片來源： https://www.top1health.com/Article/54351         腹主動脈瘤確實就像一顆隱藏的炸彈，無聲無息沒有症狀，民眾常因為其他身體不適的症狀到醫院就診進行影像檢查時才會發現，然而腹主動脈瘤影響到其他器官時可能也會有症狀的產生，像是壓到下腔靜脈會引起 下肢水腫 ，當腹主動脈瘤破裂時會造成 低血壓以及腹部或背部的抽痛 。         現今的處置方式多為服用藥物以及進行戒菸衛教，但當動脈瘤直徑大於5公分或是出現症狀時就會考慮手術的介入，不過在尚未進行手術前其實也是可以靠中等強度的有氧運動訓練去改善血管功能、促進心肺耐力，甚至降低術後併發症喔！ 那到底物理治療該如何去協助民眾設定訓練計畫呢？         根據研究建議運動強度設定在 中等強度 ，即為 自覺用力係數(RPE)設定在4-6分 ，大約是 還可以邊運動邊說話的喘度 ，以有氧運動的方式進行，像是腳踏車或是跑步機上快走，進行中等強度運動顯示可以 增加氧氣使用的效率，幫助...