我們身為動物，最大的一個特色就是會「動」，活動讓我們得以生存、可以和不同個體交流、讓生命賦予了許多意義，但我們卻很少去思考動作這個看似理所當然卻蘊藏深奧道理的事情，今天就讓我們來為你揭開動作控制的神秘面紗~ 　　首先請現在觀看文章的你來做一個 小實驗 ：坐在椅子上，雙腳放輕鬆踩在地上，然後試著： 1. 將你的拇趾抬離地面但其餘四趾保持放鬆放在地面 2. 反過來將你拇趾放鬆，將其餘四趾抬離地面 圖片來源: @katylucas.rmt 　　是否剛開始嘗試的時候覺得有點困難？覺得身體好像不是自己的。 另外我們再 試著把右手向前抬高舉到耳朵旁，相信大家這次都可以不經思考輕鬆的完成，這兩者差異究竟是怎麼回事，人體動作到底是怎麼控制的，請聽我娓娓道來... 搖桿控制遊戲角色，大腦控制人體 　　大家都玩過電腦遊戲吧！開始遊戲前一定要先知道鍵盤的按鍵對應到遊戲人物的操控，才能在遊戲過程中準確無誤按照你想要的方式進行。 而我們日常生活產生的動作也像是你在打電動一樣， 大腦要如何在下達動作指令後精準的完成 ，甚至複雜許多。可以想像光是一個簡單伸手取物的動作，就包含身體重心轉移、軀幹的旋轉、肩膀周圍的穩定、手肘與手腕產生抓握動作... 以此類推可以理解其它更複雜的動作，像是各種競技運動、跳舞等等究竟是多麼困難的事情了。 所以到底甚麼是動作控制？ 　　簡單來說，就是「 大腦對身體動作的掌握程度 」，代表當你想要做一件事時（不論是有無意識的想），你的身體可以以最有效率的方式精確無誤的完成。 怎麼樣算是動作控制不好？不好會怎麼樣嗎？     動作控制不好簡單來說可以就字面上的意思，就是 無法良好控制 ，身體不聽你使喚的感覺。那進一步我們可以瞭解任何動作產生的時候，各肌肉必須乖乖排隊， 按照特定的順序逐一啟動才能以最有效率的方式產生動作 。當有人想要插隊不按照順序時，或是有人偷懶或愛搶別人工作（ 肌肉受到限制無法出力 或是 過度活化收縮 ），就會產生動作控制的問題。 所以我們可以說， 動作控制不好的動作=沒有效率的動作     控制不佳的動作在日常生活中除了會浪費更多力氣，也有可能會 增加特...

皮拉提斯---只是雕塑線條嗎?只有女生在做? 　　不管在健身房、瑜珈館、社區運動中心甚至復健科診所都可以看到皮拉提斯的身影。也有很多人問說：老師～皮拉提斯和瑜珈有甚麼差別？那物理治療師為甚麼會來教這項運動呢？ 　　今天為各位一一解答，讓你從源頭慢慢認識皮拉提斯，你就可以更輕易地分辨與其他運動的差別唷！ 皮拉提斯怎麼來的呢？ 　　 　　在20世紀的德國，名為Joseph Pilates的一名男子 (皮拉提斯即是從名字翻譯過來的！)，出生就患有風溼熱、氣喘甚至佝僂等疾病。為了讓自己擺脫這些惱人的疾病，他開始接觸拳擊、射箭、摔角、體操讓自己的身體強健起來。當時德國這塊沃土也出現許多運動科學、舞蹈及心理學的先驅！　　 　　隨著一戰期間，他被拘留在一個軍隊裡頭，開始領導他的夥伴執行每日的運動訓練。神奇的是，當時的一場流感帶走許多人的性命，但跟著他的這群人卻沒有任何一個中鏢！！因此他被軍隊派去照顧在醫院裡頭的傷兵們，Joseph利用他的運動不只加速了傷兵們的恢復，甚至讓傷兵們免於二度感染。由於每日服務的病人量非常多，他也因此發明了各式各樣在床上的輔助運動器材，讓自己省力許多。 　　在這之後，Joseph與他老婆到紐約共同經營工作室，並將他獨有的運動方式命名為＂ 控制學 ＂。同時，他也替不同的客戶製作適合的運動器械，也就是現今皮拉提斯所使用的各種器械。雖然Joseph的工作室最後毀於一場大火，他也不幸的遭受濃煙嗆傷 (享年87歲)。幸好跟隨他的眾多弟子繼續發揚他的理念也各自結合了自己的想法，開創出不同風格的皮拉提斯！幫助許多受傷的舞者們。 　 　　（皮拉提斯器械　圖片來源：Google） 為何越來越多人加入這項運動？ 　　 　　其實在Joseph致力於宣導這項運動時，並沒有被大眾廣泛接受。而是到了21世紀初才慢慢有人認同這個理念並逐漸被大家接受。 　　皮拉提斯可以加強 呼吸 、 協調 、 核心 、 減輕壓力 ，更重要的是讓你 動得更好、更有效率 ，讓你在平常生活都能感受到皮拉提斯帶來的好處！ 　　另外，這項運動也 不受限於任何器材 上，只要有個穩定舒適的平面即可執行 (墊子、軟硬適中的床面...)。在這個注重健康與體態的時代，讓越來越多人關注這項運動帶來的效益。 運動原則＆特色 　＊呼吸： 動作的基礎、連結每個動作、增加本體...