在坊間，常常聽到許多人透過淋巴按摩養身或是讓大腿瘦一圈等等。甚至當你每天晚上邊塗抹保養品邊按摩臉時，或許可以發現臉似乎比按摩前來得小。 這些都與你的淋巴系統息息相關呢！ 淋巴淋巴，有甚麼含義？ 　　淋巴是來自拉丁文的‘ lympha ’代表‘connected to water’。 　　淋巴系統類似於血液循環系統，也是循環系統中的一部分，維持液體的平衡與蛋白質的濃度。它是我們身體裡非常重要的 免疫防禦盾牌 。從圖上可以看到整個淋巴系統包含 淋巴管 、 淋巴液 (走在淋巴管裡頭) 與 淋巴結 。透過淋巴系統能帶走組織間過多的水分，同時淋巴結就像過濾站，裡面有許多 白血球大軍會除掉病原體或細菌 。所以我們才有辦法抵抗來自外面的各種威脅！ 那淋巴按摩與養身美容有甚麼相關呢? 　　如上述所說淋巴系統能帶走組織間多餘的水分以及廢物。而且淋巴的流速相較靜脈更為緩慢。當你 工作一整天 、 久坐 、 久站 、 姿勢不良 、 生活作息不良 或是 飲食 都可能讓你的淋巴系統 效率降低 🡪產生 水腫 、 免疫力下降 及淋巴的相關病變🡪甚至產生其他病痛。 　　所以說每個人多多少少都會有一些水腫的問題，透過按摩的方式幫助這些組織液回流，就不難發現大腿好像瘦了一圈、臉又尖一點啦～ 　　至於排毒呢，淋巴系統只是身體裡的 其中一種 排毒方式喔！且毒素排不排得出體外 不是 單靠‘按摩’就能夠達成的！還是要依據每個人的 體質 及 身體狀況 。 把握原則，你也可以擁有一雙有魔力的手！ 　　小編要分享的重點是對於一些處在急性期的腫脹，真的非常好用阿！尤其是扭到腳或是剛開完刀腫得像米辜一樣的四肢。（要知道腫脹不趕快處理，這些液體會像膠水一樣把你的關節給黏住甚至硬掉就麻煩了！） 　　    　以下分享 腳踝扭傷 的部分(其他部位一樣可以follow這個原則喔) 1. 先輕輕按摩靠近心臟的凹窩處(淋巴結) 🡪 膝窩 (因為液體要回到心臟，所以要先清空通道，遠端的水才回得去～)重複 １－２分鐘 。 2. 按摩靠近腳踝的淋巴結 🡪 疏通遠端的水閘，重複 １－２分鐘 。 3. 從遠端向心臟的方向輕推 🡪 “ 輕輕 ”的推動皮下水分的感覺，從腫脹的部分推到膝窩 (太重會把...

皮拉提斯---只是雕塑線條嗎?只有女生在做? 　　不管在健身房、瑜珈館、社區運動中心甚至復健科診所都可以看到皮拉提斯的身影。也有很多人問說：老師～皮拉提斯和瑜珈有甚麼差別？那物理治療師為甚麼會來教這項運動呢？ 　　今天為各位一一解答，讓你從源頭慢慢認識皮拉提斯，你就可以更輕易地分辨與其他運動的差別唷！ 皮拉提斯怎麼來的呢？ 　　 　　在20世紀的德國，名為Joseph Pilates的一名男子 (皮拉提斯即是從名字翻譯過來的！)，出生就患有風溼熱、氣喘甚至佝僂等疾病。為了讓自己擺脫這些惱人的疾病，他開始接觸拳擊、射箭、摔角、體操讓自己的身體強健起來。當時德國這塊沃土也出現許多運動科學、舞蹈及心理學的先驅！　　 　　隨著一戰期間，他被拘留在一個軍隊裡頭，開始領導他的夥伴執行每日的運動訓練。神奇的是，當時的一場流感帶走許多人的性命，但跟著他的這群人卻沒有任何一個中鏢！！因此他被軍隊派去照顧在醫院裡頭的傷兵們，Joseph利用他的運動不只加速了傷兵們的恢復，甚至讓傷兵們免於二度感染。由於每日服務的病人量非常多，他也因此發明了各式各樣在床上的輔助運動器材，讓自己省力許多。 　　在這之後，Joseph與他老婆到紐約共同經營工作室，並將他獨有的運動方式命名為＂ 控制學 ＂。同時，他也替不同的客戶製作適合的運動器械，也就是現今皮拉提斯所使用的各種器械。雖然Joseph的工作室最後毀於一場大火，他也不幸的遭受濃煙嗆傷 (享年87歲)。幸好跟隨他的眾多弟子繼續發揚他的理念也各自結合了自己的想法，開創出不同風格的皮拉提斯！幫助許多受傷的舞者們。 　 　　（皮拉提斯器械　圖片來源：Google） 為何越來越多人加入這項運動？ 　　 　　其實在Joseph致力於宣導這項運動時，並沒有被大眾廣泛接受。而是到了21世紀初才慢慢有人認同這個理念並逐漸被大家接受。 　　皮拉提斯可以加強 呼吸 、 協調 、 核心 、 減輕壓力 ，更重要的是讓你 動得更好、更有效率 ，讓你在平常生活都能感受到皮拉提斯帶來的好處！ 　　另外，這項運動也 不受限於任何器材 上，只要有個穩定舒適的平面即可執行 (墊子、軟硬適中的床面...)。在這個注重健康與體態的時代，讓越來越多人關注這項運動帶來的效益。 運動原則＆特色 　＊呼吸： 動作的基礎、連結每個動作、增加本體...