皮拉提斯---只是雕塑線條嗎?只有女生在做?
不管在健身房、瑜珈館、社區運動中心甚至復健科診所都可以看到皮拉提斯的身影。也有很多人問說：老師～皮拉提斯和瑜珈有甚麼差別？那物理治療師為甚麼會來教這項運動呢？
今天為各位一一解答，讓你從源頭慢慢認識皮拉提斯，你就可以更輕易地分辨與其他運動的差別唷！
皮拉提斯怎麼來的呢？
在20世紀的德國，名為Joseph Pilates的一名男子 (皮拉提斯即是從名字翻譯過來的！)，出生就患有風溼熱、氣喘甚至佝僂等疾病。為了讓自己擺脫這些惱人的疾病，他開始接觸拳擊、射箭、摔角、體操讓自己的身體強健起來。當時德國這塊沃土也出現許多運動科學、舞蹈及心理學的先驅！
隨著一戰期間，他被拘留在一個軍隊裡頭，開始領導他的夥伴執行每日的運動訓練。神奇的是，當時的一場流感帶走許多人的性命，但跟著他的這群人卻沒有任何一個中鏢！！因此他被軍隊派去照顧在醫院裡頭的傷兵們，Joseph利用他的運動不只加速了傷兵們的恢復，甚至讓傷兵們免於二度感染。由於每日服務的病人量非常多，他也因此發明了各式各樣在床上的輔助運動器材，讓自己省力許多。
在這之後，Joseph與他老婆到紐約共同經營工作室，並將他獨有的運動方式命名為＂控制學＂。同時，他也替不同的客戶製作適合的運動器械，也就是現今皮拉提斯所使用的各種器械。雖然Joseph的工作室最後毀於一場大火，他也不幸的遭受濃煙嗆傷 (享年87歲)。幸好跟隨他的眾多弟子繼續發揚他的理念也各自結合了自己的想法，開創出不同風格的皮拉提斯！幫助許多受傷的舞者們。
（皮拉提斯器械 圖片來源：Google）
為何越來越多人加入這項運動？
其實在Joseph致力於宣導這項運動時，並沒有被大眾廣泛接受。而是到了21世紀初才慢慢有人認同這個理念並逐漸被大家接受。
皮拉提斯可以加強呼吸、協調、核心、減輕壓力，更重要的是讓你動得更好、更有效率，讓你在平常生活都能感受到皮拉提斯帶來的好處！
另外，這項運動也不受限於任何器材上，只要有個穩定舒適的平面即可執行 (墊子、軟硬適中的床面...)。在這個注重健康與體態的時代，讓越來越多人關注這項運動帶來的效益。
運動原則＆特色
＊呼吸：動作的基礎、連結每個動作、增加本體意識 (知道自己在做甚麼)、增進肺部功能
＊專注：專心於當下的動作，心智連為一體。＂專心地做5下遠比無心的20下更有益＂
＊控制：需要意念並了解自己如何去控制每一項動作到正確的位置
＊中心：以腹部為中心，想像力量由中心延伸至四肢，達到核心的穩定
＊精準：動作的正確及適當的位置
＊肌肉的平衡：使各個肌肉在平衡的狀態下執行動作，恢復肌肉正常的功能
＊律動：流暢的動作能減輕關節之間的壓力
＊放鬆：適時地在動作中放鬆，用最少的力達到最有效率的動作
以下舉例小編最愛的動作之一：適合下背痛or脊椎僵硬者
甚麼樣的人適合做？
答案是＂每個人＂。這很重要喔！很多人都覺得是不是都只有女性在做，男性做會不會怪怪的？一點也不會！看我們的創始人就知道，他可是從拳擊、摔角．．．等這些非常陽剛的運動開始的！所以說皮拉提斯其實是非常有＂power＂的運動喔！
另外這項運動可以從非常簡單到運動員都很難做到的程度，所以不管你幾歲，只要能活動都是可以從中獲益良多的～這也是為甚麼在各個場域都能看到皮拉提斯的身影！
還有一個很重要的：因為這項運動被用來幫助許多傷兵，後來也被納入復健領域不可或缺的一部份！所以說，這也是物理治療師很寶貴的一項治療工具唷～
快來加入皮拉提斯，讓你擁有更美好的生活。
P.S. 如果你有任何疑慮，請諮詢專業的醫療人員唷！
By 柯夢波丹編
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