嗨～讓大家久等了，接續上一次的椎間盤突出與脊椎滑脫的介紹，這次要來聊聊治療方式以及教大家幾招保養的運動唷！～忘記的朋友點我複習～
椎間盤突出的治療方式
１．藥物：非類固醇消炎止痛藥--> 降低發炎、控制疼痛。肌肉鬆弛劑--> 有時疼痛可能是肌肉痙攣造成，因此可利用肌肉鬆弛劑放鬆肌肉、減緩疼痛。
２．冷療：冰敷或冰按摩，能減輕初期的疼痛及降低肌肉痙攣。
３．熱療：熱敷或泡澡，同樣減輕初期的疼痛及降低肌肉痙攣。
４．物理治療：伸展運動、腰椎伸直運動、腰椎牽引、姿勢矯正、教導日常須注意的動作。
５．硬膜外類固醇注射：能短暫及達到最大的止痛效果，但效果因人而異。
６．徒手脊椎調整：減輕疼痛、提供脊椎更好的恢復環境。
７．針灸：有效減輕疼痛。
８．手術：如果上述的保守治療仍無法減輕症狀，或嚴重影響日常生活（腳無力、發麻--> 無法站立走路），則會建議進行減壓手術。
在避免手術的情況下，能好好掌握與練習的非運動莫屬啦～
以下介紹腰椎伸直運動-->還記得上一篇提到椎間盤突出大多是往後被擠出，因此腰椎伸直運動可以幫助我們將這塊果凍吸收回去～
腰椎伸直運動
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| 圖片來源: Google |
脊椎滑脫的治療方式
１．藥物：控制疼痛的藥物，像是非類固醇消炎止痛藥或口服類固醇。
２．熱敷或冰敷：主要減緩局部疼痛。通常在某些活動後所造成的疼痛會使用冰敷減緩疼痛。而熱敷則是透過放鬆肌肉及促進血液循環，加速身體的復原。（須根據自己的狀況做選擇）
３．物理治療：伸展腿後肌群（減輕下背壓力）、腰椎彎曲運動及腰椎穩定運動。
４．徒手治療：藉由關節鬆動術來達到減輕疼痛的目的。
５．硬膜外類固醇注射：痛到無法執行上述治療時，則會使用此注射方式來降低發炎反應並有效減輕疼痛。幫助病人能執行保守性的治療。
６．脊椎減壓／融合手術：如果疼痛仍然無法透過上述的保守治療獲得改善，那麼最終則會選擇用手術的方式處理-->大部分都能有效減緩疼痛，但需要歷經不少的復原程序。除非必要，不然還是建議先從保守治療著手！
以下介紹與椎間盤突出最不同的運動喔！
腰椎彎曲運動
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| 圖片來源: Google |
在這提醒大家，上述只是提供可能的治療方式以及這兩種疾病之間的差異讓大家了解。每個人的症狀及嚴重程度都不一樣，所結合的治療方式也會有所不同。簡單來說，就是別人吃的套餐不一定符合你的口味啦～有疑問還是要經過專業人員評估！
腰椎穩定運動-->平常也可以做的保養運動
上述的運動平時也都可以做唷～為甚麼要一直強調運動呢?
小邊又要來囉嗦一番，大家可以注意到上面提到的治療方式往往都治標不治本，短暫的解除疼痛，但疼痛仍然一直跟著你。而要保護好脊椎就是把周圍的肌肉力量及控制建立起來囉！這麼不花錢又能維持健康的方式當然要好好利用阿！
腰椎的穩定運動相當多，你可以從皮拉提斯著手，當然重點不在於動作的本身，而是動作中的重點原則。
以下介紹幾招簡單的腰椎穩定運動，在這之前先來跟我複習一下呼吸方式＆骨盆時鐘運動！～複習複習～
腰椎穩定運動
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| 圖片來源: Google |
動作花樣很多，但還是一再提醒各位專注於如何做好做出有效率的動作，基本功也別忘了先好好練一下唷～有事沒事動一動，這些疾病就不會找上你啦！
為了讓大家享受健康與追求美好的體態，目前致力於皮拉提斯的教學同時加上物理治療的評估，希望帶給大家最有效率的運動。另外也希望將更完整的資訊轉化為文字讓各位了解並且重視自己的身體唷～快來與我一同分享健康的美好吧~^^~
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